Što je yoga

 

Značenje riječi yoga dolazi iz sanskrtskog korijena YUĐ što znači sprega, jedinstvo. U našem jeziku postoji slična riječ, jaram. Nekada su volovima stavljali jaram kako bi ujedinili njihove snage. Bez jarma, svaki svaki vol vuče na svoju stranu i nema korisnog učinka. Ujarmljivanjem razlika stvaramo jedinstvo razlika. U jedinstvu, slozi, leži snaga za ostvarenje naših nastojanja. Najslikovitiji prikaz yoge je univerzum, jedinstvo razlika. Svi živimo u univerzumu, u jedinstvu razlika, u yogi. Yoga je univerzalna i nadilazi sva kulturna, tradicijska, religiozna i prostorno-vremenska ograničenja.

Učenje yoge se temelji na spoznaji drevnih mudraca (ršija) o naravi života. Te drevne spoznaje danas stječu potvrdu suvremene znanosti (kvantne fizike) u svjetlu otkrića jedinstvenog polja. Jedinstveno polje predstavlja stanje yoge iz kojeg se očituje sva raznolikost cijelog svemira. U jedinstvenom polju sve razlike su potencijalno prisutne u potpuno ujedinjenom stanju beskonačne povezanosti. To je stanje yoge u neočitovanom polju života, u izvoru života. Očitovani Univerzum također predstavlja stanje yoge, jer sve očitovano živi u jedinstvu. To je stanje yoge u očitovanom polju života. Spoznaja da je jedinstveno polje sveprisutno i da se može locirati u svakoj točci očitovanog univerzuma govori nam o krajnjem značenju yoge – to je najprirodnije stanje života u kojem se živi punoća življenja, jedinstvo krajnjih suprotnosti beskonačne tišine i beskonačnog dinamizma. Svakodnevnom vježbom yoge razvijamo puni mentalni potencijal duha i tijela i postajemo prirodna ljudska bića, stvorena na sliku i priliku Božju.

Yoga je drevna znanost prirodnog življenja. Yoga nam pruža tehnologiju normaliziranja života u svim njegovim segmentima. U tu svrhu je veliki mudrac Maharishi Patanjali, autor Yoga sutri, cijelo polje života – vanjsko, koje se proteže do najudaljenijih prostranstava svemira i unutarnje, koje se proteže do naše biti, Sebstva, podijelio u osam područja Maharishi Patanjali ashtanga yoga – osam udova yoge Maharishija Patanjalija.

Vanjski udovi yoge (bahiranga yoga) su:

Yama – moralna načela. Život u skladu sa zakonima prirode, moralnim načelima, osnovni je smisao ljudskog postojanja i stoga naša najvažnija dužnost u životu. Pet moralnih načela su: ahimsa – nenasilje, satya – istina, asteya – nekrađa, brahmacharya – krepost i aparigraha – neposesivnost.

Niyama – u odnosu na načela Yame, načela Niyame su osobnija i uče nas odgovornosti spram svih vidova našega života. Živući načela Niyame uzor smo i oslonac obitelji i društvu. Pet životnih načela su: šauća – čistoća, samtoša – zadovoljstvo, tapas – prijegor, svadhyaya – izučavanje i Išvara pranidhana – predanost Bogu.

Asana i Pranayama – predstavljaju vježbe yoga položaja i yoga disanja.

Unutarnji udovi yoge (antaranga yoga) su:

Pratyahara, dharana, dhyana i samadhi i objedinjeni su u meditaciji. Pratyahara je okretanje pažnje iz vanjskog polja života u unutarnje polje života, prema svijesti samoj, Dharana je stalnost pažnje u njenom unutarnjem smjeru, Dhyana je proces umirenja aktivnosti svijesti i Samadhi je stanje najmanje pobuđenosti svijesti, čista svijest.

Postoji puno različitih sustava i tradicija podučavanja yoge, međutim svima je zajednički cilj postizanje samospoznaje i potpuni razvoj psihofizičkih sposobnosti.

Kretanje je važno za zdravlje tijela i duha, ono je narav života. Nedostatak kretanja guši život. Osobe koje se kreću više zdravije su od onih koje se kreću manje. Naše je tijelo uglavnom sastavljeno od tekućine. Slaba i nedovoljna cirkulacija tjelesnih tekućina je poput ustajale bare – to pogoduje razvoju mnogih bakterija i mikroorganizama koji zagađuju tijelo i uzrokuju bolesti. Dobra cirkulacija tjelesnih tekućina je poput planinskog brzaca, čista je i bogata kisikom i ostalim korisnim i hranjivim sastojcima za zdravlje organizma. Da bismo potakli bolju cirkulaciju tjelesnih tekućina važno je kretati se. Kretanje tijela ne smije biti prenaporno, izazivajući napetosti, stres i iscrpljenost. Yoga sadrži znanje o inteligentnom načinu kretanja tijela. Drevni su yogiji bili izvrsni poznavaoci anatomije, fiziologije, neurologije, energetskog i mentalnog ustrojstva čovjeka. Temeljem toga oblikovali su pravilan slijed vježbanja yoga položaja kako bi tijelo bilo zdravo, a duh osviješten u svom punom potencijalu.

Vježbe yoga položaja i yoga disanja jačaju lokomotorni sustav, unapređuju koštano tkivo i pomažu održavanju zdravlja kralježnice; uravnotežuju funkcije metabolizma, imunog i živčanog sustava; poboljšavaju cirkulaciju svih tjelesnih tekućina; povoljno djeluju na dišni, probavni i mokraćno-spolni sustav; neutraliziraju umor, napetosti i stres te unapređuju mentalno zdravlje. Redovitim vježbanjem yoge tijelo postaje pomlađeno, lijepo, skladno, gipko i snažno. Yogom postižemo skladnu građu tijela, jer se unutarnji organi pravilno raspoređuju, što im omogućuje njihovu normalnu funkciju, a tijelu donosi zdravlje.

Duh postaje staložen, vedar, pun entuzijazma, hrabar i odlučan. Yoga vježbe bude životnu energiju i život čine življim. U skladu s Hatha Yoga Pradipikom, klasičnim tekstom o yogi, znakovi yogija su: sreća na licu, svjetlo u očima i zdravo tijelo. Idealan program za zdravlje i rekreaciju treba u sebi sadržavati sve te dobrobiti.

Kada pogledamo anatomsku strukturu tijela (lokomotornog sustava), vidimo ogromne mogućnosti tijela da zauzme veliki broj različitih položaja. Pravilno odabrani i povezani u slijed, yoga položaji istežu, razgibavaju, oživljavaju i opuštaju svaki dio tijela.

Zbog nedovoljnog kretanja, koristimo samo mali dio mogućnosti lokomotornog sustava, što uzrokuje razne boljke u vidu ukočenosti i slabe pokretljivosti zglobova, deformacije kralježnice i degeneracije plućnih mjehurića. To dovodi do poremećaja u metaboličkim procesima vezanim za kisik i konačno – atrofije endokrinih žljezda, što uzrokuje opadanje otpornosti organizma na bolesti. Yoga vježbe omogućuju tijelu ponovno oživljavanje njegovih prirodnih mogućnosti.

Djeca prirodno osjećaju potrebu za prevrtanjem na razne načine, kako bi koristili mogućnosti kretanja koje im je dala priroda. Ona instiktivno primijenjuju yogu. Roditelji često sputavaju djecu u istraživanju mogućnosti njihovih tijela. Nastoje da im djeca budu mirna kako bi ih lakše kontrolirali, čime ograničavaju njihovu pokretljivost, sve dok se na kraju, tijekom života, ta pokretljivost svede na minimum. Yoga nas uči da cijeli život ostanemo djeca, da se i dalje prevrćemo na sve moguće načine. Korištenjem svih mogućnosti kretanja našeg tijela, u starosti ćemo zadržati dječju gipkost, zdravlje i poletnost.

Poznato je da se tijelo obnavlja svakih sedam godina. Svako crveno krvno zrnce zamjenjuje se približno svaka četiri mjeseca; stanice kože (epiderma) zamjenjuju se svakog tjedna; sluznica crijeva zamjenjuje se svaka tri do četiri dana; molekule DNK, koje su stabilni izvor inteligencije svake stanice organizma te reguliraju i regeneriraju cijeli tjelesni sustav, obnavljaju se svaka tri mjeseca. Tijelo se ponovo stvara na osnovu impulsa misli i osjećaja koji se javljaju u našoj svijesti. Ograničenja pogrešnog poimanja stvarnosti i kršenje zakona prirode su u osnovi bolesnog tijela. Pomoću yoge tijelu možemo povratiti zdravlje, tako što ponovno budimo prirođenu inteligenciju tijela, oživljavamo program kozmičke inteligencije kojim se tijelo stvara.

Tijelo osim fizičke strukture posjeduje inteligenciju koja njime upravlja. 

Yoga položaji nisu gimnastičke vježbe, već nam omogućavaju osvještavanje i oživljavanje inteligencije koja postoji u svakoj stanici tijela. Ako osjećamo napetost ili bol u vratu, u donjem dijelu leđa ili bilo gdje u tijelu, to znači da u tim dijelovima tijela nedostaje prirodni tok inteligencije koji upravlja funkcijom tog segmenta tijela. Tijelo možemo promatrati kao rijeku kozmičke inteligencije. Napetost i bol predstavljaju izdvojenost jednog dijela rijeke inteligencije tijela od svojeg glavnog toka. Taj dio inteligencije postaje izdvojen, statičan, nepovezan sa svojom cjelinom i gubi sjećanje svoje izvorne svrhe, uzrokujući tjelesne tegobe. Yoga položajima ponovno dovodimo izdvojeni dio toka inteligencije u sklad s glavnim tokom inteligencije tijela. To se ostvaruje osvještavanjem povezanosti tijela, disanja i pažnje tijekom izvođenja yoga vježbi. Vježbe yoga položaja i yoga disanja predstavljaju terapeutske obrasce koji nam pomažu da ponovno uspostavimo prirodni, skladni i cjeloviti tok kozmičke inteligencije u tijelu, omogućujući sinhronizaciju svih bioloških ritmova i zdravlja tijela.


Svaki yoga položaj posjeduje određenu vibracionu kvalitetu inteligencije, koja rezonira sa određenim vidom fiziologije. Kroz slijed izvođenja yoga položaja stvaramo tok svijesti, inetligencije u tijelu i ono spontano samo sebe popravlja i obnavlja. Svaki yoga položaj oživljava određene vitalne točke u tijelu (marme), kroz koje se kozmička inteligencija izražava te na taj način uzrokuje određene fiziološke reakcije.

Yoga vježbe treba učiti od stručnog i iskusnog učitelja yoge. Nepravilno izvedeni yoga položaji mogu oslabiti i ozlijediti tijelo. Samostalno učenje yoga vježbi iz knjiga može dovesti do štetnih posljedica po zdravlje. Jedino stručni učitelj yoge, nakon detaljnog uvida u zdravstveno stanje osobe, može odrediti vrstu yoga vježbi i način izvođenja yoga položaja za unapređenje zdravlja te osobe.

Deklaracija o yogi

Yoga je drevno znanje o duhovnoj, a potom i tjelesnoj disciplini. Yoga nema obilježja natjecateljskog niti rekreativnog sporta. Ona pridonosi prirodnosti čovjeka i podržava osobu na svim područjima života. Pozitivni učinci potvrđeni su mnogobrojnim psihološkim, fiziološkim, sociološkim i ekološkim istraživanjima.

Osnovni pojmovi i načela yoge sadržani su u temeljnom tekstu filozofskog sustava yoge, Yoga Sutrama, koji se pripisuje mudracu Patanjaliju. U ovom zapisu yoga se određuje na sljedeći način: “Yoga je zaustavljanje vrtloženja svijesti” (Y.S., 1.2), što se nadalje tumači: “Tada promatrač (subjekt svijesti) ostaje u vlastitu liku (naravi)” (Y.S., 1.3). To znači da yoga služi samospoznaji.

Sustav yoge obuhvaća niz meditativnih vježbi, a s vremenom su se u njoj razvile i mnogobrojne tehnike nadzora nad disanjem i tijelom.

Yoga se razvila u Indiji zbog čega se služi tradicionalnim indijskim pojmovljem. Njene metode su univerzalne i mogu se uskaditi s kulturološkim, religijskim, nacionalnim i tradicijskim značajkama svake sredine, a može prenositi svoju metodu i tehnike i tako da nadiđe sve te razlike. Yoga može ostvariti jedinstvo različitosti i usklađivati sve vidove života te se stoga uspješno primjenjuje diljem svijeta.

Kako bi se yoga ispravno i stručno primjenjivala, potrebno je dobro i kvalitetno obrazovati učitelje yoge prema međunarodno priznatim standardima. Hrvatski savez za yogu surađivat će sa svim relevantnim međunarodnim institutima i savezima u cilju obrazovanja, provjere i potvrde stručnosti učitelja yoge kako bi se yoga ispravno i znalački poučavala u Hrvatskoj za dobrobit svih ljudi.

Hatha Yoga

Klasični je stil yoge koji naglašava pravilno izvođenje položaja (asana), usklađeno disanje, gipkost i izdržljivost.  

Kao sporiji stil, Hatha yoga je namijenjena svim stupnjevima treniranosti, jer omogućava kratak odmor između svake asane, što je idealno za početnike i stariju dob. Usto, složene varijacije osnovnih asana i produženo vrijeme zadržavanja tijela u određenoj asani, pružaju dodatan izazov naprednijim vježbačima.

Sat Hatha yoge počinje disanjem (pranayamom), a nakon zagrijavanja tijela kroz sljedove Pozdrava Suncu, izvode se ležeće, sjedeće i stojeće asane. Sat završava dubokim vođenim opuštanjem, a traje 60- 90 minuta.

 Hatha joga je put tjelesne kontrole kroz položale tijela (asane) i tehnike disanja (pranajamu), a smatra se da je to priprema za rađa jogu. Ova vrsta joge podrazumijeva vježbanje vanjskog i unutrašnjeg pročišćavanja, a za to je potrebna samodisciplina. Hatha joga čini prvih pet stupnjeva rađa joge i bez ovog znanja vrlo je teško postići kontrolu uma, tj. rađa jogu. Ova vrsta joge vezana je za pokrete i položaje tijela, pa je zbog toga dobra i za relaksaciju tijela. 

Hatha je sanskrtska riječ i sastavljena je od glasova ha i tha. Rašireno je tumačenje prema kojemu glas ha predstavlja Idu koja je mjesečev nadi, a glas tha predstavlja Pingalu koja je sunčev nadi. Mnogi povjesničari i jezikoslovci međutim smatraju kako je to novije tumačenje koje nema realno etimološko porijeklo već je prvenstveno naknadno religijski konstruirano. Jogiji smatraju da su nadiji putevi kojima životna energija (prana) struji kroz tijelo i aktivira energetske vrtloge (čakre). Ida i Pingala se ujedinjuju u centralnom nadiju koji se naziva Sušumna. Nadiji simboliziraju svete indijske rijeke Ganges, Jamunu i Sarasvati. Kada se glasovi ha i tha spoje zajedno, znače snažan ili snaga volje. U hatha jogi "snaga volje" znači da će se cilj koji je postavljen na kraju i završiti.

Najraniji pisani izvor sustavne joga prakse unutar Hinduizma su Yoga Sutre ( oko 4.st, postoje nešto stariji srodni budistički tekstovi). Ti tekstovi medutim ne obuhvacaju neke prakse koje danas primarno poistovjecujemo sa hatha jogom poput kompleksnih fizickih vjezbi, nit se taj sustav naziva hatha jogckim. Danas se obicno naziva rađa jogom, a osnova je i joge kao jednog od 6 ortodoksnih filozofskih sustava koji sačinjavaju hinduizam. Prvi poznati pisani tekstovi hatha joge kakvu poznajemo se javljaju u vremenu kasnog srednjega vijeka i sadrze sustave srodne, ali ne i istovjetne Yoga Sutrama te uz sramana - samkja utjecaje vidljive u njima pokazuju i snažan utjecaj tantre koja cvate u tom razdoblju. To su prvenstveno Hatha joga pradipika iz 14. stoljeća, Gheranda samhita iz 17. stoljeća ali i mnogi drugi.

U kolonijalno doba je sa buđenjem nacionalne svijesti, sirenjem neohinduizma, jačanjem infrastrukture i komunikacije te razvojem administrativne klase sa dovoljno slobodnog vremena za laičko bavljenje jogičkim praksama došlo do značajnih promjena. Joga iz asketske duhovne domene prelazi u svakodnevniju upotrebu te se koristi ne samo iz duhovnih već i zdravstvenih razloga. U toj ranoj fazi kljucnu ulogu su imali prvi moderni, svjetovni instituti poput Kaivalyadhama, Bombajskog joga instituta i rada T. Krishnamacharye. Osim sto su jogu učinili dostupnu sirim masama prilagođavali su ju njenim potrebama, a po mnogi smatraju da su pri tome preuzimali utjecaje i zapadnih sustava tjelovježbe. Nešto kasnije je ogromnu ulogu u popularizaciji heterodoksne, kombinirane neohindu duhovnosti uključujući i jogu imao Swami Shivananda, glavni izvor onoga sto na zapadu najčešće nazivamo klasičnom jogom iako je u stvari suvremena kompilacija različitih praksi i tradicija u okviru neohindu renesanse. On je uz Krishnamacharyu najveći izvor danas na zapadu prisutne joge, prvenstveno kroz veliki broj popularnih i probitačnih učenika. Glavne organizacije i učitelji proizašli iz rada Swamija Sivanade su Swami Chidananda i Swami Krishnanada (Sivanandini direktni nasljednici i vođe njegove organizacije nazvane Divine life society); Swami Satchidananda i njegova Integralna Joga (poznat po pojavljivanju na Woodstooku); Swami Satyananda i Bihar School of Yoga; Swami Vishnudevananda i Shivananda joga i drugi. Tu možemo na neki način uvrstiti i u Hrvatskoj vrlo popularnu Jogu u svakodnevnom životu Swami Mahešvaranande koji nije u tom duhovno-inicijacijskom nasljeđu, ali je kod njih učio hatha jogu te je njegov sustav vrlo sličan.

Druga najprisutnija linija na zapadu je ona T. Krishnamacharye koja obuhvaća učitelje poput Indre Devi, Patthabi Joisa (aštanga joga), B.K.S. Iyengara (iyengar joga); TKV Desikachara i S. Ramaswamia (vinijoga) i druge.

Ako početni izlazak joge u svijet i prema mnogim autorima utjecaj zapadne tjelovježbe na jogu nazovemo prvom modernom generacijom, a dolazak njihovih učenika na zapad drugom onda preuzimanje joge na zapadu od strane zapadnjaka možemo nazvati trećom. Stvara se čitav niz novih škola i organizacija, pri tome se cesto miješaju utjecaji različitih gore navedenih stilova ali i drugih elementa raznih duhovnih ili sportskih aktivnosti.

Jogiji smatraju da se sav život na Zemlji nalazi u energetskom polju koje se stvara zračenjem pozitivne i negativne energije. Pozitivna energija je ha i ona simbolizira muško zračenje energije, a tha simbolizira žensko zračenje energije. Hatha joga je ravnoteža između suprotnosti: pozitivnog i negativnog, svijetla i tame, aktivnog i pasivnog. Hatha jogu čine asane, pranajama, tehnike čišćenja i usredotočenost svjesti.

  • Asana označava položaj tijela u kojem se opušteno možemo zadržati dulje vremena i ona je glavno uporište hatha joge. To su pokreti i položaji tijela koji su usklađeni s disanjem (pranajamom). Asane su se razvijale tisućama godina da bi uklonile napetosti iz tijela i da bi ojačale slabe dijelove tijela, a bitan dio asana je istezanje i mnogi položaji imaju tu namjenu.

  • Pranajama znači svjesno upravljanje dahom. Ove vježbe nikada ne treba raditi na silu ili s naporom i uvijek treba zauzeti pravilan položaj (asanu) dok se radi. Pranajama uči da dišemo sporo i ravnomjerno da bi smirili um, a pored asana i meditacije ona je jedan od stupova joge.

  • Tehnike čišćenja dio su hatha joge, a ima ih šest: pročišćavanje nosa, pročišćavanje jednjaka i želuca, kruženje trbušnim mišićima, čišćenje crijeva, pročišćavanje sinusa i koncentracija na točku ili plamen svijeće.

  • Usredotočenost svjesti obično se vježba uz svijeću, a treba zauzeti i položaj za meditaciju. Pri vježbanju se treba koncetrirati na plamen svijeće.

Prehrana je također bitna za jogije, a jedan od bitnijih elemenata tog pravila je umjerenost u hrani. Prema spisu Hatha joga pradipika, ne treba jesti do potpune sitosti, nego četvrtinu želuca treba ostaviti praznu. Jogijska prehrana je vegetarijanska, a ona se koristi iz zdravstvenih i etičkih razloga.

Hatha joga je najpopularnija vrsta joge na Zapadu, a kad zapadnjaci kažu „joga“, obično misle na hatha jogu. Diljem Europe i SAD-a postoje mnoge škole koje podučavaju hatha jogu, a tome su doprinijele i mnoge poznate osobe kao što su glumci i pjevači. Također je popularna i kao dobar način za oslobađanje od stresa.

Preuzeto sa Wikipedije

Ashtanga yoga

Predstavlja jedan od najpoznatijih i najzahtjevnijih stilova yoge koja u doslovnom prijevodu označava „osam udova“, odnosno osam koraka koje vode prema samorealizaciji ili samospoznaji.

Zapadom ju je proširio K.Pattabhi Jois - jedan od najvećih učitelja yoge 20. st., a sastoji se od šest serija, od kojih posljednje četiri prakticira mali broj ljudi sa Zapada.

Svaki Ashtanga yoga sat usklađuje ujjayi disanje s nizom naprednih položaja primarne serije, koji se uvijek izvode istim redoslijedom. Vježbanjem dolazi do intenzivnog  zagrijavanja i znojenja -  što gradi snagu, fleksibilnost i izdržljivost. Rezultat je čvrsto i lagano tijelo, bolja cirkulacija i miran um.

Ashtanga Led

Učitelj vodi polaznike kroz originalni, te uvijek isti slijed pokreta primarne serije bez pauza u trajanju od 90 minuta. Namijenjen je naprednijim vježbačima, prethodno upoznatima s Ashtanga yoga primarnom serijom.

Ashtanga Mysore

Provodi se rano ujutro, najčešće između 6 i 30 i 9 sati. Grupa polaznika svih stupnjeva treniranosti, u tihoj atmosferi izvodi primarnu seriju Ashtanga yoge, te svatko slijedi vlastiti ritam uz nadzor certificiranog učitelja yoge.  

Početnici započinju sa kratkim vježbanjem koje se uglavnom sastoji od Pozdrava Suncu, dok se s vremenom prema vlastitom tempu ne savlada cijela primarna serija. Stoga je trajanje vježbanja za svakog individualno - od 1 do 2 sata ovisno o stupnju napretka.

Kundalini Yoga

Kundalini Yoga

Yogi Bajan

 

Drevni oblik yoge, koju su prakticirali ratnici visoke kaste u Indiji.
Yogi Bhajan je donio tu disciplinu 1969. na Zapad, tj, u Kanadu i u Sjedinjene Države, od kuda se proširila u Evropu, a danas i po cijelom svijetu.


Kundalini yoga se sastoji od istih elemenata kao i drugi oblici yoge :
A to su tehnike disanja, pokreta, relaksacije i meditacije.

Slijed pokreta, ritma i zvuka, objedinjuje svaki dio tvoga tijela, uma i duše.


Prijašnje iskustvo joge ili sličnih disciplina nije potrebno da bi počeli postizati nedvojbene rezultate već pri prvim nastojanjima. Kundalini Yoga je program koji je savršen za novo tisućljeće, yoga osvještenosti koja nas uči kako da nadiđemo naša ljudska ograničenja.

S vremenom ta će disciplina uskladiti fiziološke i psihološke uvjete za potpuno zdravlje.
To uključuje uravnoteženi žljezdani sustav, jak živčani sustav, povećani kapacitet pluća, i pročišćavanje emocionalnih blokada. Kundalini joga je holistička filozofija koja donosi pomlađivanje i iscjeljenje. Sa redovnim vježbanjem razvijamo osviješteno usklađivanje svoje osobne životne energije sa univerzalnom životnom silom i protokom Prane.
Sveopći učinak je uravnoteženje tvojih čakri i tvojih deset duhovnih tijela.
Time se budimo kroz spoznaju o tome da smo duhovna bića u ljudskom postojanju.

„Ili se uzdigneš iznad energije i ona te ponese ili ideš ispod energije, koja te onda opterećuje.“
Yogi Bhajan. (kundaliniyogacentar.hr)

Vinyasa flow yoga

Vinyasa Flow yoga, moderan je stil yoge, prilagođen suvremenom načinu života. Za razliku od tradicionalne Ashtanga yoge, položaji (asane) se izvode bez strogog redoslijeda primarne serije i u različitom tempu: sporije (Slow Flow) ili dinamičnije (Power Vinyasa).

Nakon uvodnog razgibavanja, sat započinje Pozdravima Suncu, a nastavlja se s nizom stojećih, sjedećih i ležećih asana. Svaki sat ima naglasak na drugu tjelesnu regiju: otvaranje kukova, vježbe balansa, pretkloni prema naprijed ili otkloni prema natrag.

Pojam „vinyasa“ općenito označava povezanost daha s pokretom, a odnosi se i na specifičan ciklus pokreta koji se izvodi između položaja (asana).

Tako je Vinyasa Flow yoga prilagođena svim stupnjevima treniranosti, u trajanju od 75 minuta.

Bhakti yoga

Kad bih sve jezike ljudske govorio
i anđeoske,
a ljubavi ne bih imao,
bio bih mjed što ječi
ili cimbal što zveči.
Kad bih imao dar prorokovanja
i znao sva otajstva
i sve spoznaje;
i kad bih imao svu vjeru
da bih i gore premještao,
a LJUBAVI ne bih imao – NIŠTA SAM!
(NZ, 1. Korinćanina,13,I-13)

Yoga pomaže kršćaninu da bude bolji kršćanin, a muslimanu da bude bolji musliman. Ona pomaže znanstveniku da bude bolji znanstvenik, a sportašu da bude bolji sportaš. Yoga pomaže čovjeku da postane bolji čovjek, a boljem čovjeku da postane natčovjek svjestan svoje božanske prirode. Yogom razvijamo one sposobnosti koje nam pomažu da uspijemo u bilo kojem području. Yoga nije religija u smislu da se od vas zahtijeva da vjerujete u nešto što ne možete provjeriti. Ne morate vjerovati u jednu stvar i sumnjati u drugu. Jednostavno znate da zasad ne znate i otvoreni ste na svaku mogućnost. Testirate teoriju Yoge slijedivši upute svog učitelja.

 
 
 

Call us now push the blue circle and

Follow us

  • Facebook - White Circle

Trebate stranicu poput naše kontaktirajte nas.