Ashtanga yoga

Predstavlja jedan od najpoznatijih i najzahtjevnijih stilova yoge koja u doslovnom prijevodu označava „osam udova“, odnosno osam koraka koje vode prema samorealizaciji ili samospoznaji.

Zapadom ju je proširio K.Pattabhi Jois - jedan od najvećih učitelja yoge 20. st., a sastoji se od šest serija, od kojih posljednje četiri prakticira mali broj ljudi sa Zapada.


Svaki Ashtanga yoga sat usklađuje ujjayi disanje s nizom naprednih položaja primarne serije, koji se uvijek izvode istim redoslijedom. Vježbanjem dolazi do intenzivnog  zagrijavanja i znojenja -  što gradi snagu, fleksibilnost i izdržljivost. Rezultat je čvrsto i lagano tijelo, bolja cirkulacija i miran um.

Ashtanga Led

Učitelj vodi polaznike kroz originalni, te uvijek isti slijed pokreta primarne serije bez pauza u trajanju od 90 minuta. Namijenjen je naprednijim vježbačima, prethodno upoznatima s Ashtanga yoga primarnom serijom.

Ashtanga Mysore

Provodi se rano ujutro, najčešće između 6 i 30 i 9 sati. Grupa polaznika svih stupnjeva treniranosti, u tihoj atmosferi izvodi primarnu seriju Ashtanga yoge, te svatko slijedi vlastiti ritam uz nadzor certificiranog učitelja yoge.  

Početnici započinju sa kratkim vježbanjem koje se uglavnom sastoji od Pozdrava Suncu, dok se s vremenom prema vlastitom tempu ne savlada cijela primarna serija. Stoga je trajanje vježbanja za svakog individualno - od 1 do 2 sata ovisno o stupnju napretka.

  1. YAMA (uzdržavanja):

    • Ahimsa – nenasilje, samilost prema svimživim bićima

    • Satya – nelaganje, istinoljubivost

    • Asteya – nekrađa, nezavidnost

    • Brahmaćarya – celibat- čistoća uma i discipliniranost

    • Aparigraha – neposesivnost, nevezanost

  2. NIYAMA (pridržavanja)

    • Sauća – čistoća tijela i uma 

    • Santoša – zadovoljstvo i zahvalnost za sve

    • Tapas – samodisciplina i dobrovoljno prihvatanje strogosti

    • Svadhyaya – studiranje svetih spisa

    • Išvaraprandhana – težnja/aspiracija ka Istini, predanost Bogu, nalaženje svog Istha deva ili obožavanog Božanstva

    • Često se u tumačenju zakomplicira pojašnjavanje Patanđalijevih sutra. Ukratko Yama i Niyama su regulativni principi slobode od jedenja ribe mesa jaja , izbegavanje intoksikacije koja uništava discipliu, izbegavanje kockanja i igri na sreću jer to najviše uništava istinoljubivost, i izbegavanje nezakonitog vanbračnog seksa koji uništava čistoću uma.

  3. ASANE – fizičke vježbe istezanja otvaranje čakri i podizanje energije

  4. PRANAYAME – vježbe disanja umirivanje uma i balansiranje aktivnosti lijeve i desne hemisvere mozga

  5. PRATYAHARA – povlačenje osjetila od vanjskih objekata

  6. DHARANA – koncentracija na odabrani cilj

  7. DHYANA – meditacija svjesno se povezivati sa svojim ciljem

  8. SAMADHI – nadsvjesno stanje stanje unutarnjeg života

Svi ovi različiti stupnjevi Yoge imaju za cilj da nas odvedu u nadsvjesno stanje ili samadhi.

uskoro više ...

Call us now push the blue circle and

Follow us

  • Facebook - White Circle

Trebate stranicu poput naše kontaktirajte nas.